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  • 02 【DHA食物】富含DHA的食物有哪些 最强大脑吃出来
  • DHA,俗称“脑黄金”,是神经系统细胞生长及维持的一种主要成分,是大脑和视网膜的重要构成成分。市面上不少食品保健品也都宣传添加了DHA,那么,生活中都有哪些食物富含DHA呢?

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  • 03 【养发食疗】吃什么防脱发 教你摆脱"聪明绝顶"的尴尬
  • 现代人压力大,不少年轻人都面临着脱发秃顶的威胁,年纪轻轻就脱发着实引发不少尴尬,给他们带来了不少苦恼。掉发严重怎么办?吃什么防脱发助生发?其实,生活中有很多食物有助于防脱发,是养发护发的好方子。

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  • 04 【补血补气】补血补气吃什么最好 血气不足的症状
  • 气血是人体最重要的一部分,不止是女性,男性、老年人,甚至是年轻人,都需要补血补气。气血不足的原因有2个,一个是先天的,一个是后天的,先天的我们无法改变,后天的可以补给。补血补气吃什么最好?血气不足的症状有哪些,怎么知道自己血气不足呢?让我们一起来看看补血补气方法大全吧。

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  • 05 补肾补血的食物有哪些 吃什么补肾补血最有效
  • 很多食物都是天然的补肾圣品,可以在日常生活中补肾养颜,女人吃什么补气血要想生活更美好 补血特别重要。为大家分享下吃什么补血最快的方法和女人吃什么补气血,希望对大家有所帮助,快速补血做水嫩漂亮女人,今天买购网小编就为大家推荐天然的补肾圣品。

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  • 07 食物相生相克图表 生活中哪些食物不能一起吃?
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  • 09 婴儿补钙吃什么好 婴儿补钙注意事项
  • 婴儿如果缺钙,容易让其身体发育减缓,严重的会引起佝偻病。那么,婴儿补钙吃什么好?有机钙吸收温和,适合小宝宝,有机钙常见的种类有乳酸钙、氨基酸螯合钙等。婴儿补钙些要注意些什么?婴儿补钙应注意钙剂不与植物性食物、油脂类食物同吃。今天买购网小编就详细为您讲解婴儿吃什么钙好,婴儿补钙注意事项。

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  • 10 饮食百科|健康饮食完全手册 四季饮食指南带您走出饮食误区
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  • 饮食是减肥中极为重要的一环,想要成功减肥,饮食控制绝对不可以忽略!一边享受美食还能轻松减肥,何乐而不为呢!想减肥的看这边,买购网小编告诉你最快速的饮食减肥方法是什么?减肥的食物有哪些?帮助您健康减肥。

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健康饮食小常识

吃肉类“腿”越少越好

“吃四条腿的不如两条腿的,吃两条腿的不如没有腿的。”意思是说,吃四条腿的牛、羊、猪的肉不如吃鸡、鸭等禽类的肉,吃禽类的肉不如吃鱼肉。

零食选择越健康越好

最好的零食为酸奶、坚果、水果、银耳莲子羹或麦麸等。

健康膳食的一二三四五

一指每天喝一袋牛奶;二指每日摄入碳水化合物250-350克;三指每日进食三到四份高蛋白食物,每份指:瘦肉1两,或鸡蛋1个,或豆腐2两,或鸡鸭2两,或鱼虾2两; 四指四句话,有粗有细(粗细粮搭配);不甜不咸;三四五顿(指在总量控制下,分餐次数多,有利于防治糖尿病、高血脂);七八分饱;五指每天吃500克新鲜蔬菜及水果。

孕妇不能吃哪些食物?

1.不要过量吸取维他命A。孕妇摄取太多的维他命A,会导致早产和胎儿发育不健全,所以每日只可摄取400-1250微克的维他命A,其中猪肝含极丰富维他命A,孕妇切忌过量进食。

2.要限制饮用含咖啡因的饮品。摄取太多咖啡因会影响胎儿的骨骼成长,有可能出现手指、脚趾畸形的情况,也会增加流产、早产、婴儿体重过轻的情况。最好避免饮用含有咖啡因的饮品,如果非喝不可,每日不可多过2杯咖啡或3杯半浓茶。

3.避免喝酒。如果喝太多酒,会令胎儿畸形,影响胎儿智商和生理上的发展,基本上是避免喝。2杯啤酒、或1杯葡萄酒为极限。

4.避免高糖、高脂肪食物。吃太多高糖、高脂肪食物如汽水、糖、薯片,令孕妇过胖,从而增加妊娠性糖尿病、妊娠性高血压的情况,除增加日后患糖尿病和血压高的机会之外,分娩时也会有困难。

5、不宜高蛋质饮食。孕期高蛋白饮食,会影响孕妇的食欲,增加胃肠道的负担,人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质,容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

6、不宜高钙饮食。孕妃盲目地进行高钙饮食,大量饮用牛奶,加服钙片、维生素D等,对胎儿有害无益。营养学家认为,孕妇补钙过量,胎儿有可能得高血钙症,出世后,患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等,不利健康地生长发育。

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